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全新嘗試-冥想

現在每天起來第一件事就是冥想與伸展。目前冥想設定是十分鐘,希望之後可以再延長。
雖然才執行四天,但是好像真的覺得有一點點不一樣。不管是心情與面對事情的焦慮感上,都有比以往偏向平靜。
冥想 體驗 心跳 感恩 感謝的心

Photo by Katerina Jerabkova on Unsplash

前三天,我都去Youtube 找冥想10分鐘的引導影片來領導自己。
今天是第四天,我自己想嘗試自己靜心冥想,不聽youtube引導。神奇的事情發生了,我真的得很久沒從內部的感受體會到自己的心跳聲了,今天終於再次體會到了....
  

其實,因為自律神經失調,晚上睡覺時,我就會想嘗試靜心的方式來感受心跳聲,想透過內在感受來體會心臟的起伏,可是都無法做到,只能壓著脈搏感受,如果覺得跳比較快,就會讓自己做深呼吸放鬆來"有意識的" 舒緩自己。

今天開始冥想後,腦中會跑出很多思緒,依據之前聆聽的youtube引導那樣,我會把這些思緒想成一輛又一輛在高速公路奔跑的車,都會很高速的路過,咻!~一聲就會消失了。
冥想 體驗 心跳 感恩 感謝的心

Photo by Trevin Rudy on Unsplash

靜心後一段時間,或許只有幾秒,我感受到自己的全身很放鬆情況下,身體卻微微晃動,是什麼呢? 就是我那強而有力的心跳。哇!終於...
冥想 體驗 心跳 感恩 感謝的心

Photo by Anna Kolosyuk on Unsplash

我常常覺得如果我是我的心臟應該很累吧,每天都因緊張、壓力跳的,用力地工作著。現在即便可以比較放鬆(目前因公司結束營運了,待業中),也因為自律神經已經失調了,有時候就算我放鬆了還是跳得比以前快,很難像以前那樣自然而然地慢下來了。
在今天終於由內感受到自己心跳的時候,才真的體悟到原來 "這才是全身都沉澱"的當下。
因為身體都沉澱不動,才能體會到只有心跳和呼吸在動。
冥想 體驗 心跳 感恩 感謝的心

Photo by Brooke Cagle on Unsplash

於是我趕緊把握,心念想著:謝謝你,我的心臟,這麼強而有力的每天為我工作,感謝你啊。

冥想 體驗 心跳 感恩 感謝的心
#冥想  #體驗  #心跳  #感恩  #感謝的心 
分類:心靈

Hi 我是Sonia,喜歡文字和塗鴉。讓喜歡的事成為生活!

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